有時候，妳會突然覺得自己很沒用、很差、怎麼又搞砸了
但冷靜下來後卻說不上來，是哪裡真的錯了
這種無來由的不安，讓妳習慣性地把錯攬在自己身上
但妳知道嗎？
其實，很多妳覺得「是自己不夠好」的地方，根本就不是妳的錯。

妳的不安，很可能是曾經有誰讓妳覺得「不夠好」才會被愛。
或許是小時候被比較、被批評，甚至只是一句不經意的話：「妳怎麼這麼膽小」、「妳這樣誰會喜歡？」
這些話，久了會變成妳內在的聲音，讓妳在每一次失敗、被拒絕時，反射性地怪自己：「是不是我又哪裡做錯了？」
但真相是：那些評價從來不代表妳的全部。妳只是太習慣，把別人的否定變成自己的信念。

不安背後，藏著妳從來沒被接住的情緒

不安不見得是壞事，它是提醒：「我心裡還有東西沒被理解。」
也許妳從來沒被允許表達脆弱，曾經累了，卻被說「妳太誇張」

這些沒被接住的情緒，不會消失。它們只是藏起來，變成了妳對自己的懷疑
但請記得，那些不安不是妳的問題，妳還沒學會怎麼好好擁抱自己。

停止自責，先分清楚「這是誰的聲音？」

當妳開始對自己說：「我好差」、「我怎麼又搞砸了」，請停一下，問自己一個問題：
這真的是妳內心的聲音，還是妳早就被灌輸的聲音？

把它寫下來，再問一句：「這是真的嗎？」
很多時候，妳會發現，那根本不是妳的想法，而是過去別人貼在妳身上的標籤。

一旦妳看見了，妳就可以選擇不再相信它！

妳可以選擇溫柔對待自己的不完美

很多人以為「建立自信」就是要更努力、更成功、更完美
但真正的價值感，不是靠證明得來的，而是靠允許自己不完美開始的

妳可以累，可以慢，可以搞砸。這些都不代表妳不值得被愛～
相反的，它們只是提醒妳：「我也是人，也需要理解。」

試著每天對自己說一句溫柔的話，或寫信給那個「總是被要求堅強」的妳
妳會發現，溫柔，比責備更有力量！

真正的穩定，是妳學會接住自己的那一刻

世界不會永遠平靜，但妳可以學會安放自己
真正的安全感，不是外面給的，而是妳內心有一個聲音在說：「妳已經很好了，我在這裡陪妳。」
妳只是曾經沒被理解，現在正要學會重新擁抱自己

請記得：不安不是錯，它是通往妳與自己重逢的路。

不安不是錯，也不是缺陷，它只是提醒妳：「我還需要愛，需要被接住。」
妳不需要再證明什麼，也不需要一直變得更堅強
真正的力量，是在妳願意不再責備自己，而是選擇溫柔的那一刻

妳也常常覺得自己「太敏感」、「不夠好」嗎？
歡迎留言告訴我妳最常出現的內在對話，或者妳最想對自己說的一句溫柔話語。